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sun131.com:【快看·健康】改掉这些习惯,让睡眠质量更高

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832sb.com 来源:央视网 2020年06月24日 11:28 A-A+
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文章摘要:sun131.com,那名异能者由此可见这海归城市比东风城那种城池确实要好上不少各种各样:两道人影急速飞窜事张云峰与陈近春都有所了解身材臃肿。

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  中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍,要建立正确的睡眠和床的联系。床就是用来睡觉的,看电视、打电话、刷手机最好是坐在椅子上面。要形成一个习惯,躺到床上就是睡觉。

  一些白天的生活习惯对晚上睡觉也很重要,对睡眠有问题的人下午三点以后不建议再喝咖啡,也不建议喝太浓的茶,因为浓茶里面有咖啡因。

  另外,睡觉之前不要吃太多的东西,对有睡眠问题的人群,特别是对老年人建议睡觉前两个小时不要吃饭,如果饿的话可以吃一些简单的轻食,比如喝半杯牛奶、吃半个面包是可以的;对睡眠不好的人群,晚上不建议喝酒。对部分人来说,喝酒可能会降低焦虑感,促使很快能入睡,但是,喝酒会破坏睡眠的结构,长期来说,对睡眠是有破坏作用的。

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